Главная » Файлы » Эфир » Радио "Серебряный дождь"

Сомнология. Как качественно высыпаться за меньшее время?
13 Март 2016, 23:56

 

Лекция психолога Ирины Тихомировой.

 



Экспериментируйте, договоритесь с собой, что будете выполнять выбранное Вами задание в течение 2-3 недель, а потом решите, подходит ли оно вам для постоянного использования.

Для тех, кто поздно ложится.

Попробуйте засыпать до 12 часов ночи. Если Вы обычно ложитесь позже двух, то постарайтесь ложиться  хотя бы до часа ночи. Поставьте себе цель в течение месяца придерживаться этого режима и посмотрите на результат.

Для любителей смотреть в телевизор или в телефон перед сном.

Постарайтесь минимум за час до отхода ко сну выключать все электронные устройства. Посвятите это время заботе о себе или о любимом человеке.

Для экспериментаторов.

Попробуйте спать под музыку, звучащую в «delta» ритме. Например, такие произведения можно найти у Jeffrey Thompson   или  Kelly Howell.
Источник Категория: Радио "Серебряный дождь" | Добавил: muz | Теги: лекция, сон
Просмотров: 36 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar